为什么很多人减肥失败?减肥瘦身专家认为，这跟减肥时机有关系。事实上，如果你把握正确的减肥时机，在最佳时刻减肥的话，那瘦身效果就会非常好。什么是减肥的最佳时机呢?接下来，专家重点分析了几个减肥的最佳时机，把握好这些时机，瘦身就会有奇效。一起来看看今天的减肥常识。

　　一、晨起时刻

　　人体在清晨起床的时刻，已将有近8-10H 处于于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，所以我们必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

　　二、午餐前半小时

　　午餐前的半个小时，一般都是人最“饿”的时刻，午餐前半小时最好吃点粗粮食物、无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。

　　三、健身之后

　　这个时候很容易感觉到又累又饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

　　四、工作间隙

　　由于工作压力较大，很多朋友都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以很短时间闭目小憩或散步来分散注意力，并暂缓工作压力。如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜。

　　五、感觉饥饿时

　　这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。

　　上文介绍的五个时间点，都是减肥的最佳时机，这些时机把握好，你的减肥就会有奇效。除了掌握减肥的最佳时机外，学习正确的减肥方法也很有必要。减肥的方法有很多，运动、饮食、按摩、针灸等等，你可以根据自己的身体条件，选择最适合的减肥方法，方法得当，身材就会越来越好。